発言しづらい職場環境に悩んでいます。会議やチームミーティングで意見を求められても、上司や先輩の反応を気にしてしまい、なかなか自分の考えを口に出せません。過去に一

怖いですよね、一度そういったトラウマができるとどうしても不安になります。

ただ、この不安を解消するためには、マインドを変えていくしかないと思うんですよね。自分もそうですが、何か失敗をして不安になる気持ちってのは、その職場しかない、その人しかいない。

つまり、失ったら全てがおしまいだと思っているからこそ、本音を話せないと思っています。例えば、職場なんて引く手数多という人は、その職場に忖度しなくても生きていけるため、堂々と発言します。なので、もしかしたらその職場が人生の全てであり、それで不安になっている可能性もあるのではないでしょうか。

発言が全て否定されるのは、本当に辛いですよね。自分が思っていることを全て否定、何をしても否定されると心も荒んできます。

ただ、何か発言の内容がズレている可能性もありますし、その雰囲気を掴んでいない発言をしていた、そういったことで否定されていることもありますよね。

だからこそ、いまいちな発言する人間だとレッテルを貼られてしまい、身動きがとれなくなってしまったとか。そういった感じも否めません。

なので、最初は上司たちの発言に同調して、それをベースにこうしたらもっと良いですかね？なんてところで、すり寄って発言の機会をもらうことが大切かもですね。

その職場で、質問者さまはどんな自分として見られたいのでしょうか。

言い方が少しきつめになりましたが、要するにキャラの問題かもしれないと最近を思うようになりました。例えば、職場で仕事がめちゃくちゃできて、意見も鋭く一目おかれる存在であり続けたい。そう思っているのであれば、たしかに怖いですよね。

でも、中には誰にどう思われようと構わない、だってその人が私の給与を支払ってくれているわけじゃないからといった人もいます。

どちらも自由ですが、後者に振り切る方が仕事が案外できる人間として成長できる気がしますよ。人の目を気にしても、前に進めません！

もし、本当に重要なことで発言しなければならない。

絶対に自分が発言しなければよくならない、そういった感じであれば真剣に考えるところですよね。

会社にとって大きな利益がある、自分にとって大きな成長のチャンス、これが潰されるなら問題です。

一度失敗しているということですが、発言の全てが肯定されることってそうそうないですよね。むしろ、否定されることを想定して準備し、2案、3案を考えて押していくことも大切ですよ。

雰囲気が悪くなるのは不安だということですが、怖がっていては前に進めません。思い切って否定されても構わない、その気持ちで邁進していってみてくださいね。

発言しづらいというのは職場側（同僚や上司側）にも責任はあると思いますけど、まあ人を変えるのは非常に困難なのであなたが変わるほうが対処としては正攻法でしょうね。
とりあえず反対意見を述べるというのはハードルが高めなので同調の意見で自分の言葉も少し足す、みたいなところから、まず「発言すること自体」のハードルを下げていくのがいいかと。

否定された経験があるとせっかくの思っている大事な意見を発言できるチャンスを失ってしまうことってあることだと思います。
発言しづらいときには事前に同僚に「次の会議でこんなふうに言おうと思うんだけど」と自分の味方を作ってから発言することの怖さも薄れていき、うまく立ち回ることが大事なことだと思いますよ。

発言しずらい職場の雰囲気は精神的にも大きな負担になりますね。
また同じことになるのではと萎縮してしまうこともあるでしょう。
発言の機会を控えてしまうとあなたの成長機会が減ってしまうため非常にもったいないです。勇気をだして少しづつ言い方を変えながら発言をしていくことが大切です。

自分の意見はあるけれど、否定されるのが怖くてなかなか言えないとのことなので、まずは誰か自分と似ている意見の人に寄せるように言ってみるのはどうでしょうか。
○○さんのこの部分の考えがいいと思う。という前提で、さらに、こういう考えもあるなと思っている、など、自分の意見を付け加えてみると、聞いてもらいやすいかもしれません。